Her sekizinji uly ýaşly adam ukynyň hilini gowulandyrmak üçin dürli goşundylary yzygiderli kabul edýär, emma olaryň köpüsi muňa garamazdan uky bozulmalaryndan ejir çekmegini dowam etdirýär. Alymlar şeýle netijä gelip, olaryň maglumatlary The New York Times amerikan neşiri tarapyndan getirilýär.

Alymlaryň maglumatlaryna görä, melatonin takmynan ýagdaýlaryň ýarysynda ne peýda, ne zyýan getirmek bilen, täsirli netije bermeýär. Magniýniniň täsiri esasan damar çekme  ýagdaýlarynda peýdaly bolup, ukusyzlykda onuň netijeliligi ýok diýen ýalydyr. Uky beriji goşundy hökmünde hödürlenýän ösümlik ekstraktlarynyň hem ýeterlik ylmy subutnamasy ýok.

Hünärmenler uky bozulmalarynyň hakyky sebäpleriniň köplenç günüň tertibiniň tertipsizligi, dowamly stres we gijelerine elektron enjamlaryň köp ulanylmagy bilen baglydygyny belleýärler.

Netijeli we elýeterli çykalga hökmünde alymlar her gün şol bir wagtda oýanmagy we yzygiderli bedenterbiýe bilen meşgullanmagy maslahat berýärler. Olaryň pikiriçe, hut şu çäreler uzak möhletli durnukly netijäni berýär we hiç hili maliýe çykdajysyny talap etmeýär.