С наступлением сентября многие испытывают необъяснимую грусть. Что же вызывает это осеннее уныние?
По словам доктора Дэвида Розмарина, доцента Гарвардской медицинской школы и основателя Центра тревожности, всплеск грусти в начале осени – это нормальное явление, известное как «осенняя тревожность» или «осенняя хандра».
Основная причина этого состояния кроется в несоответствии между ожиданиями и реальностью. В начале лета мы строим грандиозные планы, мечтаем о путешествиях и достижениях. Когда же наступает осень, мы осознаем, что многие из этих планов остались нереализованными. Те, кто не смог взять отпуск летом, особенно остро ощущают упущенные возможности. Ощущение, что «целый прекрасный сезон прошел мимо», порождает тревогу и уныние.
Как преодолеть осеннюю хандру?
Психологи рекомендуют практиковать осознанное ожидание. Воспринимайте сентябрь как время новых начинаний. Составьте планы на осень, не менее яркие, чем летние.
Обновите свой гардероб осенними вещами. Возобновите привычные хобби, фитнес-тренировки и уютные ритуалы, которые радуют вас в любое время года.
Доктор Розмарин также советует поделиться своими чувствами с близкими, принять их и постараться отпустить стремление все контролировать. Осень неизбежна, так почему бы не попытаться насладиться ею?
Источник: «Аргументы и факты»
